wit c

[...] masa to wiele nie trzeba dużo kalorii zadbaj o dietę, jeśli nie wyciągniesz wszystkich makroskładników z diety to ew. gainer/bulk/białko mono możesz zapodać do tego kompleks witamin, wit.C, Omegę, lecytynę... te wszystkie prozdrowotne. Jak się częściej przeziębiasz, a teraz taka pora nadchodzi to łykaj z 2g wit.C dziennie, czosnek, echinaceę i [...]

07.02.2013-dzień 13 Po wczorajszym treningu bolą plecy i klata. Plecy o tyle gorzej, bo boli za każdym razem jak trzymam kręgosłup prosto. A że chodzę prosto, to boli cały czas.... :)) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88d32910d2a84bb9b188664516a8d009.png Joga 30minut Asany: Padangusthasana A i B -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta [...]

lunika ja po pierwszych jogach to miałam normalnie zakwasy i to nie tylko w barkach :-) ziuta ja po godzinnej jodze to nie jestem w stanie nawet napiąć nóg :-D rukhu1 podziałało od razu mi ból gardła i ucha przeszedł. :-D Hard work od jutra ;-) 13.02.2013 Dziś ogólnie DNT. Rano obudziłam się z bólem gardła i ucha, na szczęście przeszło. [...]

14.02.2013 Samopoczucie dużo lepsze. Cieszę się bardzo, bo to w sumie pierwsze takie przeziębienie które trwało krócej niż 3 dni, więc pewnie wreszcie coś ruszyło tę moją odporność. :-D Trochę mnie jeszcze brzuch boli dzisiaj, ale na siłkę poszłam :-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adcd944c524b46d29bceab332b476274.png A Miałam się paczeć wysoko. [...]

18.02.2013 ] Zmęczona po treningu dziś jestem. Jak najszybciej do łóżka lecę. ;-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ed443a4ab34e7a9dc79c097d81bc7c.png A Lepiej, dużo lepiej. Dużo pomogło lepsze ustawienie. Wyższe podkładki, żeby sztanga była wyżej. Tylko normalna sztanga i normalne krążki wymusiły większe obciążenie. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, [...]

[...] co się da gdzieś wcisnąć. Cierpię niestety na brak czasu i ciężko mi cokolwiek czasem zaplanować. Codziennie minimum 1x 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. MISKA Bez zmian 1700 kcal BTW 130/73/130 SUPLE Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, do końca tygodnia wit C + żurawina. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-13 19:16:23

[...] mi dzisiaj w kość, więc dziś relax :-) http://www.youtube.com/watch?v=G6XqCI7IbvE 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina. Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, zielona, woda. Warzywa: szpinak, marchew, [...]

[...] seria przysiad + push press http://www.youtube.com/watch?v=jDpUtt0D6CE Wiosło ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=dUPKPvIxyBw SUPLE: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina, kombucha MISKA: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. Warzywa: marchew, kalafior, [...]

[...] boli, dlatego lajcik. Bardzo przyjemny :-) http://www.youtube.com/watch?v=nj6r1-AncjA 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. SUPLE: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina, kombucha MISKA: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. Warzywa: kalafior, sałata, [...]

[...] 6 Cały dzień na świeżym powietrzu, trochę ruchu, trochę pogaduszkek. Poleżałam na słoneczku i trochę opaliłam plecy. Od razu samopoczucie lepsze. Nie ma to jak naturalna witaminka D. :-D Dziś siłka zamknięta, a jutro jadę do ortodonty z małym i niestety nie wiem o której wrócę (u mnie w mieście nie ma ortodonty na nfz @-)). Siłka może wypaść [...]

[...] Przysiad przedni http://www.youtube.com/watch?v=grysFrGuRm0 Podwójne dno http://www.youtube.com/enhance?v=uixgTqmJbPA&video_referrer=watch&feature=mhsn //Dieta Suple: wit C, kwas foliowy, wit D Napoje: woda mineralna, herbata zielona, mięta, sok pomidorowy (domowy) Warzywa: DUŻO kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidory, rzodkiew biała, [...]

[...] 3. Płatki żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, arbuz,olej kokosowy, orzechy brazylijskie , kakao 4. 3 jajka sadzone, olej kokosowy, dynia, cukinia + tran, drożdże, magnez, wit.C, staflexis, Novothyral Bull, speszyl for ju fotki robione kalkulatorem w moim pjur. Bardziej poglądowe zdjęcia po weekendzie (chyba %-)) [...]

[...] dynia, kalafior 4. Placki z ryżu i mąki orkiszowej, szynka i żeberka, olej ryżowy, papryka, pomidory, whey 1 832,2 kcal b: 133,5 g (29,1%) w: 151,3 g (33,0%) t: 77,0 g (37,8%) + drożdże, magnez, tran, wit.C, Thiroyd http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/10/4a438662a55a406282a1946846e94a7a.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-11 11:10:47

[...] Węgle były do śniadania i zaraz lepiej. :-)) MISKA 1 700,9 kcal b: 131,0 g (30,8%) w: 129,2 g (30,4%) t: 73,4 g (38,8%) 1. 3 jajka, smalec, dynia 2. Banan, whey, orzechy brazylijskie 3. Ziemniaki, królik, smalec, kalafior, pomidor 4. 3 jajka, masło, indyk wędzony, ryż basmati, cukinia, pomidor +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C , kombucha

[...] cebula 2. Banan, whey 3. Ryz jaśminowy, udka z kurczaka, kalafior, olej ryżowy 4. Ryż jaśminowy, 3 jajka, masło, kalfior, papryka +drożdże, tran, magnez+potas, Thiroyd, wit.C Śniadanko :-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/20/b9a4cb0f4ea34df1b88ad18335c0e475.jpg A dzisiaj początek fazy lutealnej, także ten... Bedzie tłusto omomomom. \-)

[...] śmietana 30%, ser żółty, pieczarki, makaron pełnoziarnisty + kalafior, fasolka szparagowa 3. Wątróbka kurczaka, smalec, ziemniaki, cebula, cukinia + drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha Śniadanie i obiad. :-) /SFD/Images/2015/9/24/1905595f66f048fb804fd20e7614fff2.jpg No i moje umilacze do kawy w ilości iście redukcyjnej. %-) Wiadomo [...]

[...] kapusta, cebula, smalec 3. Żytnie, owsiane, whey, olej kokosowy, czekolada 90%, brzoskwinie, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka, olej kokosowy, dynia, marchew, fasolka szparagowa + drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha No i obiad z cyklu "Coraż bliżej święta", karp omomom \-) /SFD/Images/2015/9/25/44132ee2f17f4f679b46b386ce36dbb0.jpg

[...] robiła w osobny dzień to bym dodała jeszcze jakieś ćwiczenie po pompkach np. burpee. %-) 26.09.2015 - faza lutealna Coś mnie łapie choróbsko, więc dzisiaj off i ładowanie witaminami, olejem kokosowym, kombuchą i ziołami. Włączył mi się też szaman level hard i przetestowałam jeden z hmm...ciekawszych sposobów na przeziębienie. \-) Jak sie okaże [...]

[...] wcale. 1 485,1 kcal b: 114,9 g (30,9%) w: 70,9 g (19,1%) t: 82,5 g (50,0%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, schab wędzony, olej kokosowy, cukinia, papryka, kalafior, brukselka 3. Pstrąg wędzony, ziemniaki, cukinia, pomidory +drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-30 22:05:36

[...] ;-) MISKA 1 738,7 kcal b: 135,5 g (31,2%) w: 97,1 g (22,3%) t: 89,8 g (46,5%) - jeszcze trochę lutealnie ;-) 1. 4 jajka,masło, papryka, pomidor, miód 2. Serca kurze, ziemniaki, smalec, papryki, marchew, pieczarki, cebula, kalafior 3. 3 jajka, schab wędzony, olej kokosowy, pomidory, cukinia + drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha